プログラムについて

STEP_01 グルリンコ

逆上がり練習遊び！足抜きまわりの要領で吊り輪を持ってグルンと回る遊び。
前進を屈曲（曲げ縮める）させること、それから、後転。これをタイミング良く行うと逆上がりができます。
逆上がりは、後方へ転倒した場合の受身や、走る時の腕振り、もも上げ、また、上り棒や、ウンテイで遊ぶ時の、肩や肘、腹筋の力の入れ方など色々な運動の基礎になります。

STEP_02 鉄棒「ハンドパワー」

逆手で持って、肘を曲げ、足を上げて5秒間ぶら下がり。全身を縮めることで、体の前方の力の入れ方（屈曲力）を身につけます。
逆上がりに必須の力。これが出来ないと回った時に腕が伸びて、足が棒の上まで行かない！綱引きや木登りにも使われる力です。

STEP_03 パンチングボンボン

ぶら下がっているボールを掌で思いっきりアタック。強く叩いただけボールがたくさん回転します。
力の伝達を身につける遊びです。足→腰→肩→肘→手首→指と、全身の筋肉が上手く働くことで、スムーズに力を伝えることが出来るようになります。投げる動作は自然的発達では育たないものですが、多くのスポーツの中で必要とされています。

同類の動作として、バレーボールのアタックや、バドミントンのスマッシュなども含みます。体中の様々な筋肉を上手く使って、力を伝達し、重ね合わせて、より一層強い力を生み出すことが出来てきます。ものに力を伝えることを楽しみながら伸ばします。瞬発力も育ちます。

STEP_04 ドリブル

ボールドリブルや、ボール投げキャッチに使用します。ボールを上手くコントロールすることができるようになります。

STEP_05 前転

ふかふかのマットを使って安全に遊べます。前転は手の付き方、頭のつき方をしっかり確認する。体を上手く動かし、回転感覚を身につけます。

STEP_06 なわとび

リズミカルに3回をしっかり跳べる感覚をつかめば、10回20回もあっという間！苦手な子は、すぐに飽きて諦めてしまうので、最初の目標として3回をきっちり出来るように練習します！

STEP_07 ケンケン

脚のバランス、バネ、関節をうまく使えるようにするあそびです。体幹トレーニングにもなり、

STEP_08 とび箱

前方への重心移動の感覚を育てるには、とび箱遊びがとても有効です。不安定な姿勢でも、バランスを保つ能力が備わり、転倒した時でも、しっかり腕で支えて受身が取れるようになります。また、全身を使って思いきり体を動かすことができるようになります。

はじめは「お馬さんあそび」という、２つのとび箱を縦に並べて、腕かき進みで腕の力と前屈姿勢を練習します。お尻がしっかり浮かせられるようになったらとび箱開脚跳び！どんどん高いとび箱に挑戦していきます。※ちなみにイッシー先生は10段重ねが跳べるよ！